熱敷和冷敷都是物理療法。血管遇熱擴張，血液循環(huán)加速；血管遇冷收縮，血流速度減慢。所以，在受傷早期宜冷敷，以減少局部血腫形成；出血停止后熱敷，可加速血腫消退。

        冷敷    可收縮血管，使傷處的血液供應減少，減輕腫脹，還可減輕肌肉痙攣，減輕疼痛。冷敷應在受傷24小時內(nèi)進行，受傷后越早冷敷越好。局部疼痛、腫脹，用冰袋冷敷大約15分鐘，如果太涼受不了，可在冰袋和皮膚之間放一塊毛巾。心前區(qū)、腹部、足底等部位不宜冷敷。對冷刺激過敏或末梢血管功能異常者(如雷諾氏病)、有慢性炎癥者、大片組織受損、局部血液循環(huán)不良、皮膚顏色青紫者、血壓過高者等，應避免使用冰袋冷敷。

        熱敷   熱敷可加速局部區(qū)域的供血，舒緩緊張的肌肉。多在受傷的后期，通常受傷3天后開始熱敷。每天可多次用熱毛巾、暖水袋熱敷局部，每次10-15分鐘。不要將熱源直接敷于皮膚表面，用毛巾隔開皮膚和熱源，以防溫度過高灼傷皮膚。損傷局部腫脹明顯，不要熱敷；開放性傷口不要熱敷；患有局部皮炎、深靜脈血栓形成時不要熱敷；糖尿病、高血壓、心臟病患者等，應當慎用熱敷。