愛長(zhǎng)斑,易過(guò)敏,常嘆氣……這都是由于身體不同體質(zhì)的直接反應(yīng)。養(yǎng)生看體質(zhì),針對(duì)體質(zhì)應(yīng)選擇相應(yīng)的食療方法,從根部上解決身體的小毛病,增強(qiáng)的抵抗力,達(dá)到養(yǎng)生效果。

        氣郁質(zhì):“林妹妹”喝玫瑰茶

        特征表現(xiàn):體形偏瘦,多愁善感,不愛合群,常感到情緒低沉,無(wú)緣由地嘆氣,易失眠。

        用干玫瑰花泡水喝,有疏肝解郁、理氣活血的作用。金橘可以泡茶,也可以吃,同樣能夠理氣。檸檬茶則能改善人的抑郁情緒。此外,食物上可以多選擇黃花菜、海帶、山楂等具有行氣解郁作用的食物,多參加群體活動(dòng)。

        特稟質(zhì):“過(guò)敏人”用靈芝粉

        特征表現(xiàn):常說(shuō)的過(guò)敏體質(zhì),容易對(duì)藥物、食物、氣味、花粉等過(guò)敏,常見病有麻疹、過(guò)敏性紫癜、過(guò)敏性咳嗽和哮喘等。

        推薦靈芝粉。經(jīng)常吃些靈芝粉可以起到一定的預(yù)防過(guò)敏作用。夏季細(xì)菌容易滋生,要注意保持居室通風(fēng)和衛(wèi)生。

        痰濕質(zhì):“大肚子”喝冬瓜湯

        特征表現(xiàn):大腹便便,晚上睡覺鼾聲如雷,平日里光彩照人,腦門油亮,易出汗,且多黏膩。容易出現(xiàn)糖尿病和高血壓等慢性病。

        推薦冬瓜湯。冬瓜有利尿、祛痰的功效,夏季常食還可以清熱解毒。痰濕體質(zhì)的人一定要控制甜食和油膩的食物。

        陰虛質(zhì):“囗干族”吃木耳桑葚

        特征表現(xiàn):容易口干、皮膚干、眼干、大便干,總覺得很缺水。體形多瘦長(zhǎng),不耐暑熱,容易失眠。

        推薦木耳和桑葚。黑木耳和銀耳都是補(bǔ)陰的食物,桑葚也有很好的滋陰作用。另外,五汁飲即梨、荸薺、鮮葦根、麥冬和藕榨汁喝,也有甘涼滋潤(rùn)的效果。

        濕熱質(zhì):“口苦族”吃野菜

        特征表現(xiàn):經(jīng)常口臭或感到口苦,容易長(zhǎng)痔瘡和粉刺,面部和鼻尖一般都是油亮亮的,性格比較急躁。

        推薦荸薺芹菜汁、涼拌馬齒莧。將荸薺、藕和芹菜一起榨汁喝,有很好的清熱利濕作用。另外,將馬齒莧開水焯一下后加調(diào)味料涼拌吃也很好。

        陽(yáng)虛質(zhì):“怕冷族”喝杜仲茶

        特征表現(xiàn):怕冷,衣服比別人穿得多,特別是胃、胳膊和膝蓋處容易感到?jīng)鲲`颼的,經(jīng)常手腳冰涼。夏天不喜歡吹空調(diào),肌肉不健壯,性格多沉靜、內(nèi)向。

        推薦杜仲茶。當(dāng)歸燉羊肉和杜仲茶都有補(bǔ)陽(yáng)的作用,不過(guò)當(dāng)歸燉羊肉火氣大,夏天不宜吃。陽(yáng)虛體質(zhì)的人夏天要少量地吃西瓜、荸薺、綠茶等生冷寒涼食物。

        血瘀質(zhì):“愛長(zhǎng)斑”吃山楂

        特征表現(xiàn):不到50歲就長(zhǎng)出瘀斑,女性則表現(xiàn)為痛經(jīng),皮膚較粗糙,眼睛里的紅絲很多,牙齦易出血。

        推薦山楂紅糖水。山楂能活血化淤,紅糖可以活血補(bǔ)血,二者配合對(duì)于調(diào)理血瘀有不錯(cuò)的效果。另外,血瘀體質(zhì)的人還要多吃黑豆。

        氣虛質(zhì):“復(fù)感兒”喝山藥汁

        特征表現(xiàn):反復(fù)感冒、老愛出汗、說(shuō)話聲音低,不愛運(yùn)動(dòng)。很多小孩反復(fù)感冒,被稱作復(fù)感兒,這和氣虛體質(zhì)有關(guān)。

     推薦山藥汁。山藥、黃芪都是補(bǔ)氣的中藥,可以將山藥榨汁喝,或煎水喝。另外可多吃有益氣健脾作用的黃豆、白扁豆等。